Course curriculum

  • 1

    Warm Up

    • On s'échauffe !
  • 2

    1 - Bases et décrassage

    • Objectifs

    • Latéraux : Fentes et pikes

    • Facial : Straddle et grenouille

    • Écrasement

    • Latéraux : Fentes, pikes, stretch actif

    • Facial : Grenouille et mur
  • 3

    2 - Bases avec mouvements plus précis et plus ciblés

    • Objectifs

    • Latéraux + Adducteurs

    • Facial & écrasement

    • Ligne des jambes & pointes de pied

    • Latéraux

    • Facial
  • 4

    3 - Utiliser sa souplesse

    • Objectifs

    • Split vertical - latéraux

    • Pancake & écrasement et facial

    • Needlescale - latéraux

    • Mobilité des hanches - straddle et latéraux

    • Facial - Grenouille, Tilt Split
  • 5

    4 - Autonomie et ressentis du corps

    • Objectifs

    • Bas de jambe

    • Latéraux - Leg Hold

    • Facial et écrasement

    • Latéraux

    • Facial & Écrasement